Të gjithë e dimë se arrat janë të pasura me fibra dhe antioksidues. Prej tyre kemi përfitime të ndryshme shëndetësore:
Arrat janë të mira për trurin
Arrat përmbajnë përbërës që mbrojnë neuronet, ku përfshihen folati, vitamina E, melatonina, antioksiduesit dhe yndyrnat omega-3. Studimet treguan se konsumimi i arrave i jep shëndet trurit dhe rrit arsyetimin tek të rinjtë.
Lu fton ka nce rin
Studiimet tregojnë se arrat mund të ulin rrez ikun e pro sta tës dhe kan ce rit të gjirit. Në total, dieta me arra ul rritjen e kan ce rit të pro sta tës me 30-40%
Shkakton gjumë
Arrat përmbajnë melatoninë, një përbërës përgjegjës për t’i përcjellë trurit sinjalet lidhur me ciklin dritë-errësirë.
E bën lëkurën të shkëlqejë
Arrat janë të pasura me antioksidues dhe vitaminat B që ndihmojnë kundër dëmtimit të lëkurës dhe plakjes së saj.
Parandalon diabetin
Yndyrnat e arrës është parë se kanë ndihmuar në parametrat metabolikë të personave me diabet të tipit 2.
Parandalon sëm undjet e zemrës
Arrat përmbajnë sasinë më të madhe të antioksiduesve, që ndihmojnë në lu ftimin e sëm undjeve të zemrës dhe shkat ërrojnë radikalet e lira. Edhe omega-3 e gjendur në arra ndihmon kundër kolesterolit të keq
Ndihmojnë në kontrollin e peshës
Shtimi i disa arrave në dietën tuaj ndihmon në mbajtjen e një peshe ideale./shendeti.com.al
