Nëse arrat i konsumoni rrallë, kur të mësoni keto 7 përfitime duke filluar nga gjumi, diabeti e deri tek kontrolli i peshës

Të gjithë e dimë se arrat janë të pasura me fibra dhe antioksidues. Prej tyre kemi përfitime të ndryshme shëndetësore:

Arrat janë të mira për trurin

Arrat përmbajnë përbërës që mbrojnë neuronet, ku përfshihen folati, vitamina E, melatonina, antioksiduesit dhe yndyrnat omega-3. Studimet treguan se konsumimi i arrave i jep shëndet trurit dhe rrit arsyetimin tek të rinjtë.

Lu fton ka nce rin

Studiimet tregojnë se arrat mund të ulin rrez ikun e pro sta tës dhe kan ce rit të gjirit. Në total, dieta me arra ul rritjen e kan ce rit të pro sta tës me 30-40%

Shkakton gjumë

Arrat përmbajnë melatoninë, një përbërës përgjegjës për t’i përcjellë trurit sinjalet lidhur me ciklin dritë-errësirë.

E bën lëkurën të shkëlqejë

Arrat janë të pasura me antioksidues dhe vitaminat B që ndihmojnë kundër dëmtimit të lëkurës dhe plakjes së saj.

Parandalon diabetin

Yndyrnat e arrës është parë se kanë ndihmuar në parametrat metabolikë të personave me diabet të tipit 2.

Parandalon sëm undjet e zemrës

Arrat përmbajnë sasinë më të madhe të antioksiduesve, që ndihmojnë në lu ftimin e sëm undjeve të zemrës dhe shkat ërrojnë radikalet e lira. Edhe omega-3 e gjendur në arra ndihmon kundër kolesterolit të keq

Ndihmojnë në kontrollin e peshës

Shtimi i disa arrave në dietën tuaj ndihmon në mbajtjen e një peshe ideale./shendeti.com.al